2026年5月10日,“以爱之名,守护健康”葛图讲坛35期母亲节健康关爱活动在葛店经开区图书馆温情启幕,汇聚了近40组亲子家庭,将健康科普化作深情告白,把亲子陪伴化作节日惊喜,为每一位母亲送上最真挚的节日祝福与贴心关怀。
- this.loading = false; - }, 500); - }, + https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/tuyGibvSXrsp5h4G9Ip4Jl10attsaXjlUyRLOcia8zXKfV0yc9cwOIgmvnSqusKkB4iaia8bMFDnBm2ApntEWA06QEmDt7hbwa5t5k3hofWZm3s/640?wx_fmt=jpeg&from=appmsg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1#imgIndex=6 - mockData(page, pageSize) { - let arr = []; - for (let i = 0; i < pageSize; i++) { - const num = (page - 1) * pageSize + i + 1; - arr.push({ - imgUrl: "https://qiniu.aiyxlib.com/1605060269830", - title: `活动标题${num}`, - time: "2025-11-03 00:00 ~2025-11-09 00:00", - status: num % 3 === 0 ? 0 : 1, - }); - } - return arr; - }, +HAPPY MOTHER'S DAY
- onRefresh() { - this.page = 1; - this.noMore = false; - this.refreshing = true; - this.getActivityList(); + 致敬母亲
+ 不止于告白
+ 更在于守护她的岁岁安康
+ 活动特邀湖北省中医院四位专家
+ 聚焦母亲群体高频健康痛点
+ 把专业的医学知识
+ 化作守护母亲的暖心指南
+
+ 杨露医师重点科普中老年母亲
+ 高发的睡眠呼吸暂停综合征
+ 教大家科学识别与干预
+
+ 王诗蕾护师详解顺时养生与睡眠的关联
+ 为常见失眠问题提供实用方案
+ 帮助大家拥抱深度睡眠
+
+ 认真聆听的模样
+ 是母亲对自己的温柔善待
+ 专注记录的瞬间
+ 是我们对母亲最实在的守护
+
HAPPY MOTHER'S DAY
+
+ 以爱之名,守护健康
+ 以书为媒,传递温情
+
+ 这场由葛店经开区图书馆
+ 湖北省中医院葛店院区
+ 湖畔社区居委会联合举办的
+ “葛图讲坛”母亲节特别企划
+ 是我馆人文关怀与文化传播的一次温柔落地
+ 更是对每一位母亲的深情致敬
+
+ 愿更多关注投向母亲健康
+ 愿每一份爱意及时抵达
+ 让每一位母亲被时光温柔以待
+ 被健康悉心守护
+
5月11日,是专为对抗肥胖问题设立的世界防治肥胖日。当“5·11”谐音成“我要瘦”,这简单的三个字背后,藏着的是全球超20亿超重或肥胖人群的健康焦虑。肥胖早已不是“体态丰满”的小事,而是被世界卫生组织列为十大慢性疾病之一的公共卫生危机。今天,就让我们一起科学认识肥胖,把健康主动权握在自己手中。
+ +科学减重指南书籍推荐
+为什么你拼命运动还是瘦不下来?为什么你严格节食却依旧反弹?为什么别人轻松减肥,你却举步维艰?其实,减肥不是一场靠意志力硬撑的战争,而是一场需要科学指导的持久战。想要打破减肥僵局,不妨从阅读专业的减肥书籍开始。今天,葛店经开区图书馆就为你推荐几本靠谱的减肥好书,帮你重塑身材,拥抱健康生活。
+ + https://mmbiz.qpic.cn/sz_mmbiz_jpg/tuyGibvSXrsoXfmjrjPs3sDmOmIkx7LSHA7bMdkNGvbVDdyN7AywSXk8hfL2Z0S0bv9S6NUSxuYngZnyRGXff2gmvuUn89iaxHfPxVQyNLLZg/640?wx_fmt=jpeg&from=appmsg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1#imgIndex=16 + +ISBN:
+978-7-5337-9035-6
+馆藏地点:
+二楼综合阅览一
27架B面03列03层
内容简介:
+本书分为五个篇章, 包括认知篇、饮食营养篇、心理篇、运动篇, 以及特殊人群篇。这五个篇章涵盖了超重和肥胖人群的体重管理, 以及消瘦人群的体重管理, 旨在为读者提供全面、科学的体重管理指导。
+ISBN:
+978-7-5001-7513-1
+馆藏地点:
+二楼综合阅览一
27架B面03列03层
内容简介:
+本书主要内容: 身体重置计划不需要节食、不需要有禁食窗口期, 无关饮食热量限制或其他时髦的花招。它包含六大简单的操作技巧, 是为生活在现实世界中的真实成年人设计, 帮助成年人通过饮食实现健康生活, 甚至逆龄生态。书中内容非常易于操作和可持续, 不需要很多额外的餐饮动作, 是一套详尽、有效、丰富的餐饮为主, 配合适当运动的综合性身体调节计划。
+ISBN:
+978-7-5532-1045-2
+馆藏地点:
+二楼综合阅览一
27架B面02列02层
内容简介:
+作者谢佳妤在整理其奶奶李瑞芬遗稿的基础上,用年轻化的语言讲述了饮食与健康的关系,说明了各种常见的营养素的作用和正确进行食物搭配的方法,有助于读者学会科学选择食物、理性对待食物,养成均衡饮食、合理膳食的习惯。
+肥胖是疾病的“导火索”
+很多人觉得“胖点没关系,看着富态”,但医学研究早已证实,肥胖是多种疾病的“共同土壤”。它就像一颗埋在身体里的定时炸弹,随时可能引爆健康危机:
+ + https://mmbiz.qpic.cn/sz_mmbiz_png/tuyGibvSXrsoGIHpwHdfEr7sM6Ldqd4YjPwaYBBeFc2CRickibceCwIEXIopOCO6HWMIagYQkEwApf42cYxPUbdUqT3d2rFudibJcM53n3wTG0Q/640?wx_fmt=png&from=appmsg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1#imgIndex=20 + +1.代谢系统紊乱:
+ +约80%的2型糖尿病患者伴有超重或肥胖,内脏脂肪释放的炎症因子会干扰胰岛素信号,让身体对胰岛素“失灵”,血糖随之失控。此外,肥胖还会诱发痛风、高脂血症,让血液变成浓稠的“油脂汤”。
+ +2.心血管不堪重负:
+ +肥胖者患高血压的风险比正常人高60%,冠心病风险更是高出2-3倍。腹部堆积的脂肪会压迫血管,加速动脉粥样硬化,心梗、中风等急性心血管事件的发生率也随之飙升。
+ + https://mmbiz.qpic.cn/sz_mmbiz_jpg/tuyGibvSXrsqmHJvND8QQFHPDaFEuGGqaNgVvjEO7tqBziaqlcz5bURSyNd4DoKxcD41LWIDComEbUm25pBA86ibeN45zvoPAzDJzaoxayyicMc/640?wx_fmt=jpeg&from=appmsg#imgIndex=22 + +3.癌症风险飙升:
+ +国际癌症研究机构确认,肥胖与至少13种癌症相关。其中,子宫内膜癌风险增加6倍,食管腺癌、肝癌、肾癌等发病概率也显著上升。脂肪组织分泌的异常激素,会持续刺激细胞变异,为癌症埋下隐患。
+ +4.生活质量直线下降:
+ +体重每增加5公斤,膝关节骨关节炎风险上升36%;重度肥胖者中,阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患病率超70%,每晚都在“缺氧”中挣扎。更不用提肥胖带来的自卑、抑郁等心理问题,让很多人在社交中抬不起头。
+科学减重:避开误区找对方法
+提到减肥,很多人第一反应就是“节食”“吃减肥药”,但这些极端方法往往伤身又反弹。真正的科学减重,是建立健康的生活方式,让身体慢慢回归平衡。
+ + +1.不是“饿肚子”,是“会吃饭”
+控制总能量,合理分配:先根据“身高(cm)-105”算出理想体重,再按每天每公斤理想体重15-35kcal计算总能量(轻体力劳动者选20-25kcal)。将一日三餐能量按3:4:3分配,早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少。
+ https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/tuyGibvSXrsobpIdpicy3GeZ9HxuWwQCKqAr85ibIHfZKGFAsgewVSrh6fwI04vlJGAOBgiaRB5eyp4HHo4NJ3wWiberXHvke4LGs6hnKupzqPqk/640?wx_fmt=png&from=appmsg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1#imgIndex=31 + +拒绝“高热量陷阱”:少吃油炸食品、含糖糕点、肥肉等高能量食物,这些食物往往一口就占了半天的能量配额。多吃全谷物、蔬菜、优质蛋白,比如燕麦、西兰花、鸡胸肉,它们能带来更强的饱腹感,还能保证营养均衡。
+ https://mmbiz.qpic.cn/sz_mmbiz_png/tuyGibvSXrsq1ypaFcwARIlrCXTqibKZcjwozFc9JlKTap25kzbxY7a8Fk7l5ibLxibKN7bTIak0logVmTGR48N9xHz3NF1nL7gxXZ6MncFvGt8/640?wx_fmt=png&from=appmsg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1#imgIndex=32 +养成健康进食习惯:细嚼慢咽,每口饭嚼20次以上;定时定量进餐,不吃夜宵;用小盘子盛饭,避免“眼大肚小”吃撑自己。
+2. 动起来,让脂肪“动”起来
+ +有氧运动为主,抗阻运动为辅:每周进行150-300分钟中等强度有氧运动,比如快走、慢跑、游泳,每次30分钟以上,能有效燃烧脂肪。每周再安排2-3次抗阻运动,举哑铃、做平板支撑都可以,增加肌肉量能提高基础代谢,让你躺着也能消耗更多能量。
+ https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/tuyGibvSXrsp64a3In2BKHfQQHEIkDIUSjCklsbETfrcRkHyd35fW3OUYZeibpJHRE6zicbicSf94DIics1vP9b27o1GPH7X2rQkk0wh8bNNaicoQ/640?wx_fmt=png&from=appmsg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1#imgIndex=34 +打破“久坐魔咒”:每坐1小时就起身活动3-5分钟,伸伸懒腰、倒杯水、走两步,每天的零碎时间加起来,也是一笔不小的“运动财富”。
+ +3.小习惯,大改变
+ +睡够7小时:睡眠不足会导致瘦素分泌减少、饥饿素分泌增加,让你忍不住想吃高糖高脂食物。尽量在晚上11点前入睡,给身体足够的修复时间。
+ https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/tuyGibvSXrspLUJPiaZuP1eAZXWjyNyGeKLNgnXibwich4xnqgQJjXcyxCIickVWr8ibsmnEmTUx2JuwARYWxDR3yW2ibIJX2O3RzSic3xT3RNlkwaA/640?wx_fmt=png&from=appmsg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1#imgIndex=35 + https://mmbiz.qpic.cn/sz_mmbiz_png/tuyGibvSXrsqKnXiak3cs5BPILA59JRapTCkFBycZ0SYdzxBQ1LMnqkXicWZiaNiaYPsTyZ9S1wBOyuv0j24v6pbyjWIO2p8Ue42LWckMYWuaSrs/640?wx_fmt=png&from=appmsg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1#imgIndex=36 +学会情绪管理:压力大时很多人会“情绪化进食”,不妨试试冥想、听音乐、和朋友聊天,用健康的方式释放压力,别让食物成为“情绪垃圾桶”。
+ https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/tuyGibvSXrsoGPLDZ7l26cKDDac6BewgQuZiaic4M5Rk052cibY1OYBiaE9G46QAIEeCdSZN58usFVWMIto6dcz2lxg04ksYRaECazibulFu9pjf4/640?wx_fmt=png&from=appmsg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1#imgIndex=37 +定期监测体重:每周固定时间称一次体重,比如每周一早上空腹称重,及时调整饮食和运动计划,避免体重“悄悄失控”。
+
+ 每个人
+ 从自己做起
+ 主动学习健康知识
+ 管住嘴
+ 迈开腿
+ 用实际行动对抗肥胖
+